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強迫性的完美主義是減肥失敗的原因哦 !!

今天來講一下怎樣防止復胖的方法 

不管是山珍海味還是甜點都非常美味的食欲之秋中，大家是否也覺得減肥是一件「苦差事」呢？

其實是滴

忍耐著不吃好吃的東西，在減肥的中途

不小心大吃了一頓之後開始 自我厭惡…最討厭 了。

話說，大家知道這種減肥完美主義，反而是容易導致復胖的原因嗎？!!

現在就來告訴大家

從美國的全國性報紙USA TODAY的新聞網站中擷取下來的

心理學家解說關於完美主義與減肥失敗的關係~



美國人非常熱衷於減肥。

對於這種討厭自己體重討厭到不行的人，心理學家稱做「強迫性障礙的完美主義者」。

這種強迫性障礙的完美主義者，為了成功會拼盡全力努力，為了達成目標，會完全無視自己的感情。

減重時壓力、心情、疲勞都會變得很強烈，最後就變成狠狠地抨擊自己

過度失望的情況下就開始暴飲暴食。

如果只是想要瘦2~3公斤，的確節食可能是比較快速的方法。

但是如果

想要有長期的效果，就需要正視所有壞習慣的根源

也就是正視自己的心態，然後改變自己的生活方式

下面舉出幾個經過這段過程的秘訣。不要像 溜溜球 一樣重復減肥和復胖過程的方法。

 尋找除了食物以外可以撫慰自己的事物

有些人把零食分成餅乾一箱、洋芋片一箱，習慣藉此來逃避內心的壓力或痛苦。

試著找尋別的方法吧！可以打電話給朋友，或者出門散散步也是不錯的方法。

最好勇敢去面對自己的心情，不是逃避想吃的食物，而是學習怎麼去享受現在的食物是最重要的！

 不要鑽牛角尖

「不瘦個 X 公斤我的人生就完了！」這種想法，非常容易給自己帶來壓力以及無力感。

壓力和無力感這兩種感覺，恰好是導致暴飲暴食的兩大要因。

 動起來

一起來走路吧！如果是以車代步的人，就把車停在遠一點的地方！

如果有時間看減肥節目，倒不如起來活動活動~~

積少成多~~~每次都擠出一點時間，瘦身不代表會增加心肺功能唷

每天持續動一動！

 不要苛責自己

維持健康或者減肥這種事，就像是旅行一樣，時好時壞。

不要因為沒有照著自己的預想發展，就責怪自己，這只是讓自己感覺更沒有價值而已。

如果有什麼錯誤的話修正一下就好了。回到正確的軌道上，重新再出發吧！

重點是要回到正確軌道唷~~偏離航道太遠...輔導教練頭會很痛 

 擁有長期目標

大部分的飲食過量都是 衝動 加上 習慣 的結果。

自己想要變成怎樣的容貌、想要保持什麼心態，自己思考看看吧。

長期的成功，跟短期的興奮 ( 就像是蛋糕 ) ，思考一下囉 !!

 尋求他人幫助

如果遇到困難，擁有支援體系(就是能夠支持你的人們)的人，比較可以輕鬆地度過難關。

又和朋友還有家人一起減肥的話，不僅可以加強羈絆，感到很痛苦的時候也可以互相鼓勵喔！

 試著探索你的內心深處

不管怎麼努力努力再努力，就是一直無法成功的原因，背後可能藏著很深的情感性或心因性的理由。

接受諮詢人員或者輔導員的帶領，探索一下自己的內心深處吧！

S編：「對自己很嚴格的瘦身」並不等於「苛責自己」哦  

認真和體重控制輔導員配合，和自己去了解健康密碼才能達到完美體態唷 !!

新年新希望~~大家都在瘦個幾公斤吧 

下定決心認真想瘦個幾公斤嗎 ?!

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